我們要談的是關於「睡眠」的問題：
●忌仰睡：
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，
容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。
●忌睡前思緒萬千：
宋代蔡季通睡訣中說「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪
的失眠是精神疾病所造成，因此要懂得舒解壓力。
●忌說話：
因睡前嘮叨不絕會使思緒。興奮，大腦不得安寧，而影響入睡。
●忌飲酒飽食：
睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因
飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張。
●忌睡中開燈：
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒
時屬陽睡時屬陰，光亮屬陽黑暗屬陰。
●忌蒙面睡：
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸
入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
●忌當風而睡：
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風
則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」
●忌張口呼吸：
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔
「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
●忌睡中忍便：
現代研究認為，憋尿忍便對人體有害處，也影響睡眠。
●忌貪睡懶覺：
睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。（另有一說睡覺應該依照四
季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起。）
●忌張口呼吸：
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔
「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
●忌睡中忍便：
現代研究認為，憋尿忍便對人體有害處，也影響睡眠。
●忌貪睡懶覺：
睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。（另有一說睡覺應該依照四
季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起。）
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如果可以的話 請把我變成一圈透明的保護層
把她的世界中所有悲傷痛苦都擋掉
留下美麗的陽光 藍天白雲～～～
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◆ From: 61.60.67.242