呼吸練習的方法
唱歌必須以橫隔膜呼吸法為基礎，而這種呼吸在我們日常生活裡常用，可是遺憾的 就是
到了要歌唱時，反而不會活用這種呼吸法，因此之故，我認為最有效的練習橫隔膜呼吸
的方法是：從日常生活裡運用這種方法的習慣與要領，直接轉移過來。現在我就舉出
大家已會做的種種例子，讓大家先溫習，體會一番其運用的要領，然後，應用到歌唱
上去， 相信會有很大的效果。
(一)聞花香： 怎麼吸氣？這是很重要的一個問題。歌唱王國意大利的聲樂教師有一套
方法通俗易行。
他拿著一朵花說：「這朵花很香，你聞聞看！」然後，慢慢把花從學生鼻前離開。從這個
過程學生已吸好歌唱用的一口氣了。這個過程裡，應該注意的是： 自然挺立的姿勢。
全身放鬆。 雙肩不上聳。 腹部前面及兩側都有明顯的擴張現象。 氣要慢慢往下壓的
感覺。 吸氣不可有雜音。 不可吸得過多。
(二)刷牙時的吸氣： 關於如何吸氣，美國有位聲樂教師曾提出一個妙法。他說：「當你
早晨刷牙，打好牙膏，將要把牙刷放進口裡時，為了避免吞下刷牙水，必須深吸一口氣，
這口氣的吸法就是標準的聲樂呼吸法……」我曾多次實驗此法，覺得此中頗有道理，且自
然易行，值得推行。試想！假如歌唱時，每唱時，每唱完一句就這樣自然放鬆的吸氣，歌
聲一定更動人是無疑的。
(三)一位國術家的方法：有一位國術家善於氣功，可停止呼吸數分鐘，且站好後，數人
一齊用力推也推不動他。他呼吸的要領是： 用鼻子慢慢吸，打鼾地方稍感涼意。 肛門有
收縮感覺。 吸滿後稍停。 用嘶(ㄙ——)的聲音，從牙縫慢慢吐出， 吐時要均勻。能拉
長至十秒最好，如能拖至三十秒以上則更佳。
(四)吹臘燭： 臘燭的火焰平常是直立不勳。假如用口輕輕地，把火焰吹倒，但不吹滅，
這樣的現象最好能維持十秒以上，久而久之，對氣的運用，歌聲的支持有很大幫助。要
把臘燭吹熄 或做上面練習，事先，必須深吸一口氣，這個吸法也可應用於歌唱的吸氣。
(五)吹小紙片： 有一位聲樂教師用這方法訓練學生，結果成績沛然。練習的方法是：
準備一張約十公分的方紙片(像醫院包藥粉那樣的)。 把薄紙片放在牆，用口吹氣，
使之不落地上。 吹時要輕，時間愈長愈好。十秒為合格，三十秒以上為上等。
(六)睡覺時的呼吸： 曾經有過這樣一個故事。一個歌唱家，研究呼吸法幾十年，最後
終於得到要領，然後恍然大悟地說：「啊！原來這個方法我媽把我生下時，我早就會了，
為什麼以前歌唱時 不會應用呢？」這個故事明白的告訴我們，我們每人都會橫隔膜呼吸(
也稱聲樂呼吸)，但只有輕鬆地躺下時會，而站起來歌唱時，這方法又不會了，所以，我
們要努力，使在歌唱時，也像躺下睡覺時那樣呼吸。 練習的要領是： 很放鬆地躺著。
做慢吸慢呼，快吸慢呼，慢吸快呼等 動作。 手擺腹部以觀察腹部、腰部脹凸出，和吐完
後恢復原狀的情形。
得到要領後站起來做同樣練習。 手放下，與歌唱時一樣的姿勢，練與躺著時所作的呼吸
練時，到能應用為止。
(七)氣吐完等三十秒才吸氣： 有人用這個方法，得到了吸氣要領。練習的方法是： 吸
一口氣，然後慢慢吐出。吐完氣後不立刻吸氣(約等二十秒)。 等到非常迫切需要吸氣時
，才深吸一口氣，而吸這一口氣的要領就是唱歌時吸氣的要領。
(八)練習的時間： 關於練習多久的問題，很多專家意見也不盡相同。有的說練二十分鐘
左右，有的則認盡五、六分鐘便好，我的經驗則認為不可過久，做太久有危險性，尤其
飯後的練習應極力避色，次數則不妨多些。
(九)練習的姿勢： 國術、柔道、劍術等都很講究姿勢，歌唱當然亦不例外。有人說：
「有好的姿勢，才有好的呼吸；有好的呼吸，才有好的歌唱」，真是至理名言。練習時
應注意的是： 重心放在雙腳，腳尖稍用力，要有穩如泰山之勢。 眼看較雙眼稍高處，
但不可太高，否則變成白眼，很不雅觀。 不可看太低，否則頸前筋肉緊張而壓迫發器官
。 雙手自然垂下，雙肩不可高聳。 全身很靈活的放鬆。有時可以一邊走一邊發聲，或
雙手上下左右振動，或把頭肩故意動動，以放鬆筋肉，但聲音不可變樣。
(十)注重應用： 一味的練習上面的吸氣、呼氣未免太枯燥無味，所以有時可與發聲
練習同時練習， 尤其，歌唱時，更應隨時注意呼吸是否自然妥當，以便改進。
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