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作者: empty24 (鼻涕蒼蠅飛) 站內: FieldTrack
標題: 12/21 訓練日誌
時間: 2009/12/21 Mon 23:23:20


課表 100m 12趟 3組 組休10分

今天人很多唷~有五個人一起跑這課表~~超high的^^"

氣溫11~13度 在暖了好久的身+馬克操後 開始了今天的險峻之路

今天第一組配25秒 大多照自己節奏跑 今天的節奏大概20~22秒 有點慢

第二組回到配28秒 步伐也有點亂 很多趟幾乎是跑到位 之後接著跑

腳底板很痠 and 小腿很腫

第三組大家狂開..跟不上... 左膝開始痛 不過撐完了(乎..!)

人很多 速度比較催的出來 good job!

最後給舜南一個小小的慶祝 ~ YES 生日快樂>\\\\\\\\\\\\<

ps1 蛋糕好甜好好吃>0<

ps2 練這課表  大家會有制約反應

    "三  二‧‧‧"  大家就衝了 28秒只是一個象徵(茶)









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 ◤◥ Origin:  國立臺灣師範大學˙精靈之城  bbs.ntnu.edu.tw 
 ◣◢ Author: empty24 從 140.122.206.235 發表
→ iojhgr 推：謝啦!! 話說每次後面都被追過                             09/12/22
→ klks0304 推：科科 喜歡就好XD                                       09/12/22
→ AUSTINova 推：今天只跑10+8+8，希望下週能10+10+10。                 09/12/22

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作者: iojhgr (狼牙棒) 站內: FieldTrack
標題: 12/21 訓練日誌
時間: 2009/12/22 Tue 00:20:58

今天課表是 100m x 12    3組

天氣很冷 大家做完馬克操後 身體就熱了起來

第一組的配數 我 配 25 秒  可以撐完 開心

第二組 就28秒 但是前面幾趟 還是有到 26秒

趁有力的時候 多衝出來 這時領先集團是 勝禹 茂愷

第三組的時候 喘到不行

狂衝的時候 身體變好多 以後要多注意

但是發現這三組我腰部 好容易硬 又痠


今天也很謝謝 俊瑋學長 涂學長 勝禹 茂愷 學長 經理 幫我慶生 and 買cake

但是我永遠是17歲 大家可能這樣覺得吧 我也不知道= = 天生麗質

每日一句:A jack of all trades is master of none.
雜而不精的三腳貓。萬事通，無事精通。

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 ◤◥ Origin:  國立臺灣師範大學˙精靈之城  bbs.ntnu.edu.tw 
 ◣◢ Author: iojhgr 從 220-133-110-67.HINET-IP.hinet.net 發表
→ klks0304 推：以後乙田的人生日蠟燭都買17吧XD                        09/12/22