當你從事長跑時,
一定有過這種經驗,
途中感到呼吸困難,胸口鬱悶,口乾舌燥,四肢無力,
很想停下來休息,
這樣的感覺我們稱之為極點,
俗稱撞牆...
而當你繼續堅持跑下去,
過一會兒,
這些症狀逐漸消失,
步伐跑起來輕鬆,
好像又來了後勁,
這種現象就是所謂的第二次呼吸...
極點的產生是由於內臟器官的惰性引起的,
也就是當肌肉系統已經以較高的速度參與身體的工作,
而呼吸循環系統等,
卻還停留在較低的工作水準,
因此,
肌肉活動與內臟活動不能達到平衡,
而導致極點出現...
而隨著運動的持續,
內臟器官活動水準逐漸提昇,
當兩者工作水準接近,
第二次呼吸的現象於是產生...
極點現象出現的早晚,持續時間的長短,症狀的輕重與訓練的水準
有高度的相關性...
一般而言,
經過訓練的運動員,
極點出現的比較晚,
持續時間的時間較短,
症狀也比較輕...
高水準的運動員,
從事中長距離跑時,
極點現象可以不出現...
而比賽前做好充分的熱身運動,
運動前就預先提昇內臟器官的工作水準以及起跑前做上幾次的深呼吸
都有利於克服或減輕極點現象的不適...
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本文是從政大體育室看來的...
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