我們知道一個偉人的誕生 背後一定有過人之處
我們也都知道 蔣公小時後看到魚兒逆流而上之後
他就可以悟出大道理 成為民族救星
有點狗屁.....................
但將就吧
我們緬懷偉人的事蹟之餘 也要能奮發向上
所以明天大家就一起 逆樓梯而上吧 征服中正廟 那我們也是偉人
1.慢跑20分鐘****如果從學校起跑的話 就抵掉吧
伸展操
2.隨意階數向上漸速跑
3.a.單階單腳跳(著地時盡量少彎膝 最後推鄧要完全)左右各2趟 當然啦 要攻頂
b.最大能力單腳跳(當然可彎膝囉 推登也要完全)各兩趟 一樣要攻頂啦
c.最快衝刺(盡量以超過3階的來跑) *10 趟啦
4.你們已經是偉人了.....................................
新年快樂
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