Dear 信東~~ *^^*
嘿嘿
今天我還是趕回重訓室
大約10:20到那邊
以下是今天的項目
數字是次數 ()代表前面次數的重量
希望你看懂 ㄏㄏ ..^0^
小腿後勾 18 18 35 23(5片) .....做了四組
伸直大腿 20 20(100) 30 20(112.5) .....做了四組
仰臥起坐 40 40 .....只做二組
檯腳踝 30 30(40kg) .....二組
引體向上 8 10 12 ......2 set
斜坐伸直腳 20 20(90kg) ......2 set
我今天 算做很多 因為聽到你的話
而且一直看著簡訊考慮 非常非常久 ...
.. 最後一年校運了~...><
不過 我腳部做的過重 當時比較酸 現在似乎好多了
希望乖乖聽你的話 真的可以進步
我raelly..很希望 今年可以不失常 不受傷..^^*
thx you...^^
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