腿受傷了...
受傷的原因很扯...
我被推車輾到了...不過現在走路會很痛 不良於行
補一下昨天重訓的菜單
================================================
10個動作 每項20下
1. 背肌下拉 120 120 130 145(17下)
2. 大腿前抬 120 120 135 145
3. 臥推 40 40 35(17下) 35(10下) Kg
3. 大腿後勾 70 80 85 85
4. 大腿推蹬 125 125 125 125
5. 舉踵 155 155 155 155
6. 三頭肌 35 40 40 40
7. 大腿內張 110 90 90 90
8. 大腿外縮 90 90 90 90
9. 側肩上舉 50 50 50 50
10.啞鈴擺臂 3Kg 50下*2組
做完再做仰臥起坐30*4
--
還是要說
我真的覺得太扯了
比謝佳鈞跳一跳就扭到還扯!!
--
◤◥ Origin: 國立臺灣師範大學˙精靈之城 bbs.ntnu.edu.tw
◣◢ Author: JTR 從 140.122.36.167 發表
→ iojhgr 推：保重阿> < 你和謝佳鈞學長 快恢復元氣!!! 拼積分ㄆ 09/03/19