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作者racer.bbs@bbs.ntnu.edu.tw ("教職生涯第9年")
標題6/19
時間Sat Jul 27 13:02:54 2013
重量訓練 臥推 40kg 15下 前踢 60磅 30下 推蹬 270磅 30下(只練小腿的部份) 臥推 50kg 15下 前踢 60磅 30下 推蹬 270磅 30下(只練小腿的部份) 臥推 60kg 12下 前踢 60磅 30下 推蹬 270磅 30下(只練小腿的部份) 臥推 70kg 8下 前踢 60磅 30下 推蹬 270磅 30下(只練小腿的部份) 坐姿下拉250磅 12下 前踢 60磅 30下 推蹬 270磅 30下(只練小腿的部份) 坐姿下拉250磅 12下 前踢 60磅 30下 推蹬 270磅 30下(只練小腿的部份)