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作者racer.bbs@bbs.ntnu.edu.tw ("教職生涯第9年")
標題6/16
時間Sat Jul 27 13:02:52 2013
重量訓練 前踢 75磅 25下 仰臥起坐 20下 推蹬 320磅 40下 仰臥起坐 20下 共5組 坐姿下拉 75磅 12下 * 2 (只有左手) 前踢 100磅 20下 前踢 125磅 12下 引體向上 20下 反拉半拉 推蹬 360磅 30下 推蹬 720磅 12下 推蹬 900磅 12下 今天做了28項次 背肌在痛 以腳為主