重量訓練
臥推 50kg 15下
前踢 75磅 25下
仰臥起坐 25下
推蹬 360磅 40下
臥推 60kg 12下
前踢 75磅 25下
仰臥起坐 25下
推蹬 360磅 30下(小腿)
臥推 60kg 12下
前踢 75磅 25下
仰臥起坐 25下
推蹬 360磅 40下
臥推 70kg 12下
前踢 75磅 25下
仰臥起坐 25下
推蹬 360磅 30下(小腿)
坐姿下拉150磅 12下
前踢 75磅 25下
仰臥起坐 25下
推蹬 720磅 15下
坐姿下拉150磅 10下
前踢 75磅 25下
仰臥起坐 25下
推蹬 720磅 20下(小腿)