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[[e-mail] ("教職生涯第9年")]

學七樓梯

３樓至１１樓５趟

1) 59"
2) 59"
3) 52"
4) 57"
5) 67"　　

休３分鐘

前2趟是一步3格

不過因為我的腳比較短

所以反而吃力，不太好跨


後面2趟就爆了~~~