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學七樓梯

３樓至１１樓５趟

1) 52"
2) 52"
3) 51"
4) 53"
5) 57"　　

休３分鐘

雖然昨天重訓完，今天大腿後側很酸
不過今天狀況不錯
平均53"

前四趟跑到一半時都是24"，跑到3/4時是37"~38"內
最後一趟跑至一半時為25" 跑至3/4時是40"

跑完最後一趟整個爆了....

大腿整個硬掉，不太能走動