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[[e-mail] ("教職生涯第9年")]

學七樓梯

３樓至１１樓５趟

1) 53"
2) 56"
3) 54"
4) 54"
5) 62"　　

休３分鐘

今天狀況又比昨天好一點

前四趟跑到一半時大約都是25"內，跑到3/4時是40"內
最後一趟跑至一半時為26" 跑至3/4時是41"
不過最後2層樓就爆了

跑完整個爆了....