› 精華區beta NTNU_FT 關於我們 聯絡資訊
作者racer.bbs@bbs.ntnu.edu.tw ("教職生涯第9年")
標題9/26
時間Sat Jul 27 13:08:21 2013
重量訓練 4組 前踢　　 +100磅 20下 臥推 60kg 12下 後勾 +50磅 15下 仰臥起坐 40下 推蹬(大腿)+500磅 30下 坐姿下拉 +150磅 12下 推蹬(小腿)+500磅 50下