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[[e-mail] ("教職生涯第9年")]

100m 12 趟 休息大約是走100m的時間

 1) 13"x
 2) 14"0
 3) 13"9
 4) 14"2
 5) 14"1
 6) 14"2
 7) 14"x
 8) 14"x
 9) 14"x
10) 14"x
11) 14"x
12) 14"1 全速

第6趟~第11趟平均14"5
(都在看拉拉隊，秒數背不起來...)

8月9月做了很多階梯練習，現在跑起來大腿不大會酸
倒是小腿過一半後就有點快抽筋的感覺....