作者: AustiNova ( ) 看板: FieldTrack
標題: [練習] 2008/10/06
時間: Mon Oct 6 21:42:42 2008
重量訓練
3組
前踢 +100磅 20下
臥推 60kg 12下
後勾 +60磅 15下
仰臥起坐 45下
推蹬(大腿)+500磅 30下
坐姿下拉 +120磅 15下
推蹬(小腿)+500磅 55下
最後補做
前踢 +160磅 8下
後勾 +80磅 4下
前踢 +175磅 6下
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