作者: AustiNova ( ) 看板: FieldTrack
標題: [練習] 2008/10/13
時間: Mon Oct 13 18:07:16 2008
重量訓練
3組
前踢 +100磅 20下
臥推 60kg 12下
後勾 +60磅 15下
仰臥起坐 40下
推蹬(大腿)+450磅 30下
坐姿下拉 +150磅 15下
推蹬(小腿)+450磅 60下
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