作者: AustiNova (數學系的聖戰) 看板: FieldTrack
標題: [練習] 2008/12/09
時間: Tue Dec 9 17:59:31 2008
重量訓練
3組
前踢 +75磅 30下
臥推 50kg 15下
仰臥起坐 40下
推蹬(小腿)+220磅 80下
坐姿下拉 +130磅 15下
前踢 +75磅 30下
臥推 60kg 11下
仰臥起坐 40下
推蹬(小腿)+220磅 100下
坐姿下拉 +130磅 15下
前踢 +75磅 30下
臥推 60kg 11下
仰臥起坐 50下
推蹬(小腿)+220磅 120下
坐姿下拉 +180磅 12下
單槓反拉 14下
由於前面已經做了3組，
比較沒力，所以只拉了14下
星期六日在高雄，
單槓反拉可以拉30下以上
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