重量訓練
後勾 +40磅 20下
前踢 +75磅 35下
推蹬(小腿) +310磅 80下
腹肌 40下
後勾 +40磅 20下
前踢 +100磅 25下
推蹬(小腿) +310磅 80下
腹肌 40下
後勾 +40磅 20下
前踢 +100磅 25下
推蹬(小腿) +310磅 80下
腹肌 40下
後勾 +40磅 18下
前踢 +125磅 15下
推蹬(小腿) +310磅 80下
腹肌 40下
下拉 +150磅 12下
下拉 +150磅 11下
下拉 +150磅 8下
跨步走 20步
跨步走 16步
跨步走 18步
雙槓10下
擺臂 100下
前踢 +150磅 8下
擺臂 100下
左腳持續加強腹建中
目前加40磅仍有點吃力‥‥
有一點點的不適
不過應該還好‥‥