100*12趟 2組
沒有手錶
跑完一趟之後，心裡默數到5，再跑下一趟‥
第一組 約慢了1.5趟
第二組 慢了藍毛剛好2趟
(他跑第12趟時，我在跑第10趟)
以真正跑1200M的水準來看，我大約會慢他們1分鐘
所以課表慢2趟算OK‥
補作重訓
前踢 +90磅 25下 +90磅 20下 +130磅 12下
臥推 50kg 16下 50kg 16下 50kg 16下
後勾 +40磅 20下 +45磅 15下 +50磅 12下
下拉 +200磅 8下