重量訓練
後勾 +40磅 20下
腹肌 40下
前踢 +75磅 35下
推蹬(小腿) +230磅100下
下拉 +140磅 12下
臥推 50kg 16下
後勾 +40磅 20下
腹肌 40下
前踢 +100磅 25下
推蹬(小腿) +230磅100下
下拉 +140磅 12下
臥推 50kg 16下
後勾 +50磅 15下
腹肌 40下
前踢 +100磅 25下
推蹬(小腿) +370磅 75下
下拉 +140磅 12下
臥推 50kg 16下
後勾 +40磅 18下
腹肌 40下
前踢 +125磅 15下
下拉 +140磅 12下
臥推 50kg 16下
跨步走 17步
擺臂 100下
跨步走 17步
擺臂 100下
跨步走 17步
擺臂 100下
下拉 +170磅 11下
前踢 +125磅 12下