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[[e-mail] ("教職生涯第9年")]

抬腿     30步 * 2
抬腿前踢 30步 * 2
抬腿跑   50步 * 2
跨步跑   30步 * 2

練起跑加速衝刺‥‥

100m 10趟

平均15"0~15"5

主要調整跑姿與節奏，要把出輕鬆跑的感覺

跟藍毛後100一趟 約15"

全力衝一趟13"2


今天穿錯鞋，穿成舊鞋，很硬，加上天氣冷

還沒跑腳掌就不大舒服了。