作者: AustiNova (一個人跳舞) 看板: FieldTrack
標題: 2009/11/05
時間: Thu Nov 5 22:39:11 2009
今天腳比昨天嚴重，所以沒辦法練快一點的課表
就放輕鬆跑200m
200m*12 間休2分25秒
1) 34"
2) 33"
3) 34"
4) 34"
5) 35"
6) 36"
7) 33"
8) 35"
9) 34"
10) 35"
11) 35"
12) 30"32 休約2分鐘，就直接跟跑藍毛400m的最後200m
休約9~10分，和藍毛一起跑
13) 29"00
休約9~10分
14) 差一點脫隊，來不及按錶(約跑190m)
一個月前用這個速度只能跑6~8趟，而且要休3分半以上‥
今天跑完12趟感覺良好
不過第14趟最後直道又腦衝血亂衝
跑完左腳又不太能彎了‥
另一個比較頭大的是右腳小腿後側
一整天好好的，跑完漸速跑之後，就莫名其妙開始痛了起來
雖然跑時影響不大
但跑完一直抽痛‥‥
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明天行程
中午12點~1點30分:300*6或200*12
晚上5點~6點:重量訓練‥
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▇▇▇▇▇▇▇▇☆☆☆☆☆獨數一閣☆☆☆☆☆▇▇▇▇▇▇▇▇
Post by : AustiNova ◆ From: 140.122.174.83