作者: AustiNova (一個人跳舞) 看板: FieldTrack
標題: 2009/11/06
時間: Fri Nov 6 18:07:49 2009
中午
熱身完發現
腳沒辦法跑
跨步走30步*4之後就休息了
陪俊淵練習60m*8
下午
重量訓練
只能做大腿前踢‥
間休30~60秒
前踢 +75磅 40下
腹肌 50下
伏地挺身 25下
前踢 +75磅 40下
背肌 30下
下拉 +120磅 15下
前踢 +100磅 23下
腹肌 50下
伏地挺身 25下
前踢 +100磅 22下
背肌 30下
下拉 +120磅 15下
前踢 +75磅 30下
腹肌 50下
伏地挺身 25下
前踢 +75磅 26下
背肌 30下
下拉 +120磅 15下
前踢 +75磅 25下
腹肌 50下
前踢 +75磅 25下
背肌 30下
做完大腿整個硬掉
本來要補作跨步走
不過發現一下也下不去了
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Post by : AustiNova ◆ From: 140.122.174.83