作者: AustiNova (一個人跳舞) 看板: FieldTrack
標題: 2009/11/02
時間: Mon Nov 2 18:25:35 2009
重量訓練
左腳還沒好(大約好了8成)
沒辦法跑，只好做重訓維持
間休60秒
後勾(右腳) +10磅 30下
腹肌 50下
前踢 +75磅 35下
背肌 30下
推蹬(小腿) +240磅 120下
後勾(右腳) +10磅 30下
腹肌 50下
前踢 +75磅 35下
背肌 30下
推蹬(小腿) +240磅 120下
後勾(右腳) +10磅 30下
腹肌 50下
前踢 +75磅 35下
背肌 30下
推蹬(小腿) +370磅 80下
後勾(右腳) +10磅 30下
腹肌 50下
前踢 +75磅 35下
背肌 30下
推蹬(小腿) +370磅 80下
加強
後勾(右腳) +10磅 25下
前踢 +100磅 25下
推蹬(小腿) +370磅 95下
前踢 +125磅 13下
推蹬(小腿) +290磅 90下
跨步走16步 * 4趟
重訓的狀況比上週好很多
次數增加，練完沒有很累的感覺
今天天氣涼涼的，練完還沒流汗‥‥
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▇▇▇▇▇▇▇▇☆☆☆☆☆獨數一閣☆☆☆☆☆▇▇▇▇▇▇▇▇
Post by : AustiNova ◆ From: 140.122.174.83