作者: AustiNova (作業真多@@) 看板: FieldTrack
標題: 2009/10/27
時間: Tue Oct 27 18:22:56 2009
重訓
間休60~90秒
後勾 +50磅 25下
前踢 +75磅 32下
推蹬(小腿) +250磅 100下
腹肌 40下
後勾 +50磅 23下
前踢 +75磅 32下
推蹬(小腿) +250磅 90下
腹肌 40下
後勾 +50磅 21下
前踢 +75磅 32下
推蹬(小腿) +250磅 21下
腹肌 40下
後勾 +50磅 20下
前踢 +75磅 32下
推蹬(小腿) +250磅 90下
腹肌 40下
補作
後勾 +70磅 5下
前踢 +125磅 15下
前踢 +125磅 10下
跨步走 12步
跨步走 12步
第3趟大腿後側就快抽筋了
今天有三個滿可愛的女足隊員來重訓
一直出現很烏龍的情況‥‥
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Post by : AustiNova ◆ From: 140.122.174.83