作者: AustiNova (新的開始) 看板: FieldTrack
標題: 2009/09/12
時間: Mon Sep 14 22:16:24 2009
2009/09/12
100m 16趟
間休2分整
平均在14"5~15"5之間
最後一趟14"20
2009/09/14
重訓
休1分鐘
後勾 +60磅 15下
仰臥起坐 30下
前踢 +100磅 20下
仰臥起坐 30下
後勾 +60磅 15下
仰臥起坐 30下
前踢 +100磅 20下
仰臥起坐 30下
後勾 +60磅 15下
仰臥起坐 25下
前踢 +100磅 20下
仰臥起坐 25下
後勾 +60磅 13下
仰臥起坐 25下
前踢 +100磅 20下
仰臥起坐 25下
坐姿下拉 +150磅 12下
小腿推蹬 +400磅 60下
坐姿下拉 +150磅 12下
小腿推蹬 +400磅 50下
坐姿下拉 +150磅 12下
小腿推蹬 +400磅 40下
坐姿下拉 +150磅 10下
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Post by : AustiNova ◆ From: 140.122.174.83