作者: AustiNova ( ) 看板: FieldTrack
標題: [練習] 2009/01/16
時間: Fri Jan 16 21:31:56 2009
重訓
間休1分鐘
前踢 +100磅 25下
坐姿下拉 +150磅 15下
前踢 +100磅 25下
坐姿下拉 +150磅 12下
前踢 +150磅 20下
坐姿下拉 +150磅 10下
推蹬(小腿)+270磅 80下
單槓反拉 15下
推蹬(小腿)+270磅 80下
單槓反拉 15下
推蹬(小腿)+270磅 80下
單槓反拉 15下
推蹬(小腿)+270磅 80下
後勾 +60磅 15下
推蹬(小腿)+270磅 80下
後勾 +60磅 12下
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