作者: AustiNova (作業真多@@) 看板: FieldTrack
標題: 2009/10/18
時間: Sun Oct 18 22:16:24 2009
60M*4 + 90M +100M + 110M + 110M
最近睡太少
加上昨晚3點才睡
翻到快天亮也沒什麼睡
所以今天身體狀態實在很差
白天整個很不舒服
全身無力
心跳很快，慢不下來
練間歇應該會很慘，效果也不好
不過還是忍不住，想去操場走走
所以決定念完Galois之後
衝一下短距離‥放鬆一下心情
前3趟間休2分50秒
1) 8"70
2) 8"27
3) 7"84
4) 7"76
休4分鐘跑90M
心跳與呼吸還沒完全平緩下來
5) 11"07
這趟感覺跑得不錯，但秒數應該還可以再快才是‥
休5分半跑100M
6) 12"30
跑到後面大腿不太舒服，不敢盡全力，有稍微放慢了下來
而且最後20~30M其實已經有一點沒力的感覺了
跑完大腿不大舒服
最後的2趟110與120M就沒跑了
今天心跳和呼吸比較差
但腳跑起來的感覺卻很輕盈
狀況OK的話
110應該可以跑在13"3附近
120應該可以壓在14"5內
明天重訓
感覺今年的重訓效果還不錯，有加強到
星期三四晚上再來練200間歇
等考完試之後再來吃份量重一點的課表
希望今年有機會再進步
人老了真的和以前差很多
以前年輕時，可以連續很長時間睡很少
睡很少累是累但都還覺得撐得住‥‥
大家要好好把握年輕
還有不要太常晚睡爆肝!!!!
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