作者: AustiNova (大感謝陳依鴻) 看板: FieldTrack
標題: [練習] 2009/03/17
時間: Tue Mar 17 22:40:07 2009
重量訓練
以下間休1分鐘
臥推 60kg 12下
前踢 +125磅 20下
臥推 60kg 12下
前踢 +125磅 18下
臥推 60kg 10下
前踢 +125磅 16下
下拉 +150磅 12下
後勾 +60磅 12下
下拉 +150磅 12下
後勾 +60磅 12下
下拉 +150磅 12下
後勾 +60磅 12下
推蹬(小腿)+510磅 50下
單槓反拉 12下
推蹬(小腿)+510磅 50下
單槓反拉 12下
推蹬(小腿)+510磅 50下
下拉 +180磅 8下
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