作者: AustiNova (作業真多@@) 看板: FieldTrack
標題: 2009/10/16
時間: Fri Oct 16 22:01:08 2009
重訓
間休90秒
後勾 +50磅 20下
前踢 +75磅 30下
推蹬(小腿) +270磅 100下
推蹬(大腿) +270磅 20下
腹肌 40下
後勾 +50磅 20下
前踢 +75磅 30下
推蹬(小腿) +270磅 100下
推蹬(大腿) +270磅 20下
腹肌 40下
後勾 +50磅 20下
前踢 +75磅 30下
推蹬(小腿) +270磅 100下
背肌 25下
後勾 +50磅 20下
前踢 +75磅 30下
推蹬(小腿) +270磅 100下
背肌 25下
後勾 +50磅 18下
前踢 +75磅 30下
發現大腿推蹬可能是近期腳痛的主因‥
所以之後可能暫時少做‥‥
星期二胸肌拉傷‥結果昨天跑完越來越嚴重‥
明天就先休息一天，好好念書與家教了‥‥
後天星期天下午，天氣好的話，就是3點~4點半來練習‥‥
晚上練習之外，也要習慣白天與下午的天氣
然後，後天早上6點學七一樓見‥
要騎車車的人記得停外面
或是有一群人也可以坐小黃‥‥
要去的簽到一下喔
推文中告知一下‥‥
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Post by : AustiNova ◆ From: 140.122.174.83