作者: AustiNova (大感謝陳依鴻) 看板: FieldTrack
標題: [練習] 2009/02/27
時間: Fri Feb 27 21:44:47 2009
重量訓練
間休1分鐘
人很多，所以後面沒照順序
臥推 62.5kg 12下
前踢 +125磅 20下
臥推 62.5kg 11下
前踢 +125磅 19下
下拉 +120磅 20下
前踢 +125磅 18下
下拉 +150磅 12下
前踢 +125磅 14下
臥推 62.5kg 10下
後勾 +60磅 12下
臥推 62.5kg 7下
後勾 +60磅 12下
單槓反拉 12下
後勾 +60磅 12下
單槓反拉 12下
前踢 +125磅 15下
推蹬(小腿)+460磅 60下
推蹬(小腿)+560磅 50下
推蹬(小腿)+560磅 50下
推蹬(小腿)+610磅 50下
下拉 +170磅 12下
下拉 +220磅 6下
--
▇▇▇▇▇▇▇▇☆☆☆☆☆獨數一閣☆☆☆☆☆▇▇▇▇▇▇▇▇
Post by : AustiNova ◆ From: 140.122.174.220