作者: AustiNova ( ) 看板: FieldTrack
標題: [練習] 2009/02/19
時間: Thu Feb 19 21:30:43 2009
重量訓練
間休1分鐘
臥推 50kg 12下
前踢 +100磅 20下
臥推 50kg 12下
前踢 +100磅 20下
臥推 50kg 12下
前踢 +100磅 20下
臥推 50kg 12下
前踢 +100磅 20下
臥推 50kg 10下
前踢 +100磅 20下
休1分鐘
單槓反拉 10下
推蹬(小腿)+460磅 60下
單槓反拉 12下
推蹬(小腿)+460磅 55下
單槓反拉 12下
推蹬(小腿)+460磅 50下
單槓反拉 12下
推蹬(小腿)+460磅 50下
單槓反拉 10下
推蹬(小腿)+460磅 60下
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