作者: AustiNova (一個人跳舞) 看板: FieldTrack
標題: 2009/11/03
時間: Tue Nov 3 18:45:17 2009
重量訓練
試跑了一下間速跑
還是沒辦法用力蹬
只好繼續做重訓維持
間休30~60秒
前踢 +50磅 50下
腹肌 50下
推蹬(小腿) +230磅 100下
背肌 30下
前踢 +50磅 50下
腹肌 50下
推蹬(小腿) +230磅 100下
背肌 30下
前踢 +75磅 36下
腹肌 50下
推蹬(小腿) +230磅 100下
背肌 30下
前踢 +75磅 36下
腹肌 50下
推蹬(小腿) +230磅 110下
背肌 30下
跨步走18步*2
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Post by : AustiNova ◆ From: 140.122.174.83