作者: AustiNova ( ) 看板: FieldTrack
標題: [練習] 2009/02/06
時間: Fri Feb 6 09:26:31 2009
重訓
3組
間休1分鐘
前踢 +100磅 25下
臥推 60kg 12下
推蹬(小腿)+270磅 90下
仰臥起坐 40下
後勾 +60磅 12下
坐姿下拉 +130磅 15下
昨晚練的，忘了PO了
寒假回來體能又走下波了不少‥‥
呼~~大家加油囉!!!!!!
藍毛毛也快把傷養好喔!!!!!!!!
這2週你可以練上半身與腹背肌的重訓
或加強練小腿的推蹬(不要動到大腿的)‥‥
我之前9月 10月
常練間歇到後面小腿都會有抽筋的現象
後來有特別加強後，就不會了
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