作者: AustiNova (新的開始) 看板: FieldTrack
標題: 2009/09/17
時間: Thu Sep 17 22:00:57 2009
重訓 4組
間休1分鐘~1分半
後勾 +60磅 15下
前踢 +100磅 20下
推蹬 +370磅 30下
小腿推蹬 +370磅 50下
休息
坐姿下拉 +150磅 12下
坐姿下拉 +150磅 8下
前踢 +180磅 4下
單槓反拉 15下
臥推 60kg 7下
手傷終於好了
今天在不痛的情況下試了臥推
4~5個月沒練臥推了
力不從心
只吃力地推了7下
不過好消息是手傷終於完全好了
--
▇▇▇▇▇▇▇▇☆☆☆☆☆獨數一閣☆☆☆☆☆▇▇▇▇▇▇▇▇
Post by : AustiNova ◆ From: 140.122.174.83