作者: AustiNova (大感謝陳依鴻) 看板: FieldTrack
標題: [練習] 2009/03/13
時間: Fri Mar 13 18:37:59 2009
重量訓練
以下間休1分鐘
臥推 55kg 12下
前踢 +125磅 18下
臥推 55kg 12下
前踢 +125磅 18下
臥推 55kg 12下
前踢 +125磅 18下
臥推 55kg 9下
前踢 +125磅 15下
下拉 +150磅 12下
後勾 +60磅 12下
下拉 +150磅 12下
後勾 +60磅 12下
腹肌 30下
下拉 +150磅 10下
前踢 +150磅 8下
下拉 +150磅 12下
前踢 +100磅 25下
坐姿前推 +100磅 15下
坐姿前推 +100磅 12下
坐姿前推 +100磅 8下
腳踝有點小傷，今天就沒練小腿了
--
▇▇▇▇▇▇▇▇☆☆☆☆☆獨數一閣☆☆☆☆☆▇▇▇▇▇▇▇▇
Post by : AustiNova ◆ From: 140.122.174.220