作者: AustiNova (作業真多@@) 看板: FieldTrack
標題: 2009/10/29
時間: Thu Oct 29 21:59:29 2009
150M * 7
1) 18"3 休2分40秒 算數不好，加錯，變成跑130m
2) 21" 休3分40秒
3) 21" 休3分40秒
4) 21" 休3分40秒
5) 21" 休4分10秒
6) 20"2 休4分10秒
7) 20"5
中間4趟都是21"00~21"30之間，但忘了秒數了
休10分鐘
60m*6 休2分50秒 全速衝
1) 7"89 起點會滑，拐到左腳
2) 又拐了一次
3)
4)
5) 7"71 為了追過學弟們，才變快
6)
其它4趟都是8"00~8"30
左腳雪上加霜，希望明天起來沒事
60起點的第456道圈起來的地方盡量別用，會滑
最後跨步走15步+12步‥‥第二趟右大腿後側怪怪12步就停了
每次只要是全速衝完，大腿後側就是會怪怪的‥
儘量少全速衝的課表‥‥‥
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Post by : AustiNova ◆ From: 140.122.174.83