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[[e-mail] ("教職生涯第9年")]

馬克操
抬腿          30步*2
抬腿墊步      30步*2
抬腿前踢      30步*2
抬腿前踢墊步  30步*2

120M * 10
休3分15秒
步鞋
小逆風

1) 17"1
2) 17"0
3) 17"0
4) 13"85 (心不在焉看錯線100就停了)
5) 16"7
6) 16"8
7) 16"5
8) 17"0
9) 17"89

頭有點痛，就沒跑最後一趟了

上次練習的跑姿比較自在良好
今天的跑姿又有點走調了