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[[e-mail] ("教職生涯第9年")]

馬克操
抬腿          30步*2
抬腿墊步      30步*2
抬腿前踢      30步*2
抬腿前踢墊步  30步*2
側抬腿        30步*2

背部怪怪的

不太能伸展

所以休了一天