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[[e-mail] ("教職生涯第9年")]

今天天氣很好
利用空檔練跑一下

抬腿          30步*2
抬腿墊步      30步*2
抬腿前踢      30步*2
抬腿前踢墊步  30步*2


120m*10

間休3分14秒

第一次穿釘鞋試跑

 1) 17"22
 2) 16"07
 3) 15"9
 4) 16"07
 5) 15"85
 6) 15"7
 7) 16"1
 8) 16"6
 9) 16"8
10) 15"69


今天沒有甲組的
但旁邊有台灣跑最快的女生林怡君在看
所以跑得特別起勁‥