接下來的一週有27小時的家教
加上若干會議要開
所以，沒有太多時間練習了‥
小腿前側有點痛‥
也順便讓膝蓋休息一下
做一些省時的基本練習就好了
學七1樓至11樓
1128 3f
2466 5f
3181 6f
3860 7f
4525 8f
5205 9f
5916 10f
6613 11f
馬克操
抬腿 30步*2
抬腿墊步 30步*2
抬腿前踢 30步*2
抬腿前踢墊步 30步*2
側抬腿 30步*2
跨步走 30步*2