重量訓練
馬克操
抬腿 40步*2
抬腿墊步 30步*2
側抬腿墊步 40步*2
6組
後勾 +60磅 15下
擺臂 +2kg 100下
前踢 +125磅 15下
腹肌 25下
跨步走(拿20公斤) 16步*3
從重量訓練的練習來看
師大甲組田徑隊的紀律算滿不錯的
教練也滿嚴格帶領
看過很多其它甲組校隊的選手的練習情況，真的不敢恭維‥
練習的態度很差，偷懶打混到令人看不下去