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作者racer.bbs@bbs.ntnu.edu.tw ("教職生涯第9年")
標題10/18
時間Sat Jul 27 12:21:01 2013
重量訓練 三組　連續做 前踢 125p 20下 16下 16下 　　　　　 立姿往後勾 125p 左右各15下 仰臥起坐 　25下 仰臥推蹬 250kg 20下 16下 16下 大腿內側 100p 左右各12下