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[[e-mail] ("教職生涯第9年")]

早上

200m*8 間休3分鐘

前7趟都控制在33"~33"5之間
最後一趟全速30"59


下午
去打擊練習場練打慢壘→要比班壘了
一開始不習慣，約打了５球後，就打得很順
隨便打都很遠


晚上
伏地挺身→腹肌→背肌 (膝蓋舊傷痛，沒練交互蹲跳)
（每項都１５下）

每組做加休息2分整，共做10組