10/12*

作者racer.bbs@bbs.ntnu.edu.tw ("教職生涯第9年")

標題10/12*

時間Sat Jul 27 12:24:13 2013

重量訓練三組　每組做完加休息１５分鐘前踢 125p 18下　　　　　臥推 45kg 12下立姿往後勾 150p 左右各12下仰臥起坐　30下坐姿上推 75p 　15下推蹬 160kg 25下坐姿下拉 100p 12下腹肌 25下仰臥蹲舉　 110kg　15下補做前踢　　150p　15下＊２－－今天後勾那台壞了，不能練...><