早上
藥球
前拋，後拋，側拋5kg各15下
練敏捷的動作→→→完了，反應協調性太差了，完全作不來
以為今天早上要練長跑
昨晚竟然緊張到整個睡不著，翻到4點才睡..>@<
下午
欄架基本動作
1 1 2 3 2 1 1
中間休走100m的時間再長一點點
1)14"
2)14"
3)30"
4)53"
5)36"
6)18"
7)? 應該是比第6趟快一些
真是痛苦，第4趟後就完全跟不上
第4趟完頭就開始痛了，想放棄，不過還是撐完
6，7趟跟本是在軟腿的狀態下跑的
最後還是受不了跑去吐了..@@