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作者racer.bbs@bbs.ntnu.edu.tw ("教職生涯第9年")
標題1/7
時間Sat Jul 27 12:25:34 2013
男二樓下重訓練一下 3組 臥推 50*12 後勾 50*12 坐姿下拉 140*10 前踢 75*18 坐姿上推 100*12 仰臥起坐 25 舉踵 25(背一根槓的重量約20kg吧)