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作者racer.bbs@bbs.ntnu.edu.tw ("教職生涯第9年")
標題1/9
時間Sat Jul 27 12:25:36 2013
男二樓下重訓練 3組 臥推 50*12 後勾 50*12 坐姿下拉 120*12 前踢 75*18 仰臥起坐 30 坐姿上推 100*12 推蹬 250*25(主要練小腿)