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作者racer.bbs@bbs.ntnu.edu.tw ("教職生涯第9年")
標題2/22
時間Sat Jul 27 12:26:04 2013
重訓 3組 後勾 5塊 12下 臥推 50kg 10下 前踢 125磅 14下 坐姿下拉 100磅 10下 仰臥蹲舉 100kg 12下 坐姿上推 75磅 10下 仰臥推蹬 140kg 15下 仰臥起坐 30下 背肌 10下